现在由于人们工作的繁忙，很少再注重如何健康饮食了。健康饮食说来简单，早餐吃好、午餐吃饱、晚餐吃少，这些但指的是近本的健康理念，而面对现在越来越快的生活节奏，如何才能要你既吃的好吃的饱，又能更有力的对抗每天的工作竞争压力呢？我们不妨看看营养给我们的一些建议。

　　我们总结了一些从营养和资料上得到的常识，其实也很简单，只要是记住下面的搭配，就可以要自己的身体在工作职场中轻松自如了。日常饮食中增加粗粮有助于预防糖尿病、老年斑、便秘等，而且还有助于减肥。粗粮是相对我们平时吃的米白面等细粮而言的，主要包括谷类中的玉米、小米以及各种干豆类，如黄豆、青豆、赤豆、绿豆等。比如说早上煮粥放点玉米或者是小麦粒等等。再放一个大枣，这样既有颜色搭配，还能干稀搭配，又营养健康。颜色相配：食物一般分为5种颜色：白、红、绿、黑和黄色。主要多吃些蔬菜，和肉类的比例是3：1。早上千万不能不吃饭，早饭非常的重要，有些人容易在工作中心神气燥，很简单，你在鸡蛋里配合些百合，有滋阴润燥，清心安神的功效。对白癜风患者来说，做到健康的饮食习惯更是重要。

　　此外，为了我们的身体健康，建议您在平时做饭，应多选用氽、蒸、涮等烹调方法。可以保住很多营养，使我们身体营养吸收更丰富，而如烧、炸、炒容易引起肥胖。好了，这些方法，说起来很罗嗦，平时注意起来也不繁琐，快快对号入座吧。相信你可以在吃到美味的同时，吃出健康来。